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烤kǒu蘑的营养价值与功效与作用jìn jì
kǒu蘑含多zhǒng氨基酸、还阳参油酸、6-甲基1,4-萘醌、8-羟基-3-甲基异香豆素。
kǒu蘑中还含有硒、钙、镁、锌等十几zhǒng矿物元素,特别是与人体关系密切的钙、镁、锌和微量元素硒、锗的含量很高。
美容减肥。
kǒu蘑属于低脂食品,一般品zhǒng的kǒu蘑脂肪含量仅为干重的4.4%,并且富含大量膳食纤维,具有防止便秘、促进排毒的作用,对于美容减肥具有一定作用。
夏天里的“消炎菜”，护肝护胃、控血糖，几块钱就能搞定
人的免疫力下降，容易生病
麦咭为大家推荐几道夏日消炎菜
预防肿瘤、控制血糖
才几块钱一斤
夏日消炎菜：平菇
平菇也称耗菇、黑牡丹菇，在唐宋时期，属于宫廷菜，现在它是夏天里家家常吃的消炎菜，才几块钱一斤！
平菇有三个zhǒng类，根据颜色分为深色zhǒng、浅色zhǒng、乳白色zhǒng，其中深色zhǒng品质最好，表现为ròu厚味浓、鲜嫩滑润的美味kǒu感。
图片来源：图虫网
平菇的营养价值非常高，富含蛋白质、氨基酸、纤维素、钾钙等微量元素。
据研究，平菇的干蛋白质含量在20%左右，是鸡蛋的2.6倍，zhūròu的4倍，菠菜的15倍。
平菇中的氨基酸比牛nǎi、瘦ròu和鱼类还要丰富。
平菇的神奇功效
被誉为夏日里的“消炎菜”的平菇，不仅营养价值高，还有着许多神奇功效。
预防肿瘤：
平菇中含有的多糖体，对肿瘤和癌细胞有很强的抑zhī作用，具有免疫特xìng，可以帮助人体预防肿瘤。
提高免疫力：
平菇含有大量生物活xìng物质，其中β-葡聚糖能提高身体免疫力，增强身体抵抗力，改善人体的新陈代谢，强身健体，让疾病远离。
缓解腰腿疼痛：
中医记载，平菇有追风散寒、舒筋活络的作用，可治疗腰腿疼痛、手足麻木、经络不适等症状，多吃平菇，身体更健康。
降血糖、降胆固醇：
高血压、高胆固醇等三高疾病，是危害中老年人身体健康的元凶，平菇具有降血糖和胆固醇的作用，对防治尿道结石和软骨病也有一定疗效。
保护肠胃：
平菇中含有丰富的纤维素，可以加快我们肠胃蠕动，不仅可以缓解便秘，还对慢xìng胃炎、胃及十二指肠溃疡有疗效，帮助我们保护肠胃功能，在治疗肝炎上也有一定的效果。
调理女xìng更年期综合症：
更年期女xìng容易出现心情烦躁、生理不调等等症状，应该多吃平菇，有利于调理更年期综合症，让生活更幸福。
什么人不宜吃平菇
平菇虽好，却不是所有人都适合吃，了解自身体质，才能安心才这道美味健康菜。
对菌类过敏的人：
对菌类过敏或者有先天过敏体质的人不宜吃平菇，会引起过敏反应，不仅身体难受，严重时需要就医。
有重大疾病的人：
患有消化系统疾病、泌尿系统疾病、传染xìng疾病、五官疾病、神经xìng疾病等重大疾病的人，不宜吃平菇。
肝气郁结的人：
肝气郁结的人不宜吃平菇，吃了会加重病情，给身体造成负担。
如何挑选平菇
你有没有这样的经历，明明mǎi了一大袋平菇，回家却只能炒一小盘，却多出来半盘汤汁，这是为什么呢？
不言而喻，你被小贩piàn了，mǎi到了“浸水菇”！平菇特别能吸水，无良商贩会将平菇泡水，看似很重，其实一大半都是水。
而且泡过水的平菇，营养成分都会流失，不仅丧失了风味和kǒu感，还影响平菇的保质期。
麦咭今天教大家几招，分分钟看破“浸水菇”的黑幕，让你吃上放心好菇。
1、看背面：平菇泡过水之后，背面的褶皱会黏在一起。
2、看脆度：没有泡过水的平菇很脆，容易破裂；泡过水的平菇相对韧xìng好一些。
3、用手捏：用手捏平菇，能轻易捏出水来，就是泡过水的。
平菇怎么吃
平菇是日常食材，怎么做才能又香又健康呢？跟麦咭学下miàn几道菜吧！包你吃得满意，笑kǒu常开。
椒盐平菇：
食材： 平菇250克 / 面粉120克 / 生粉30克 / 泡打粉2克 / 蛋清2个 / 水150克 / 适量葱姜蒜 / 适量调味料
做法：
1、将平菇洗净，撕成大小适宜的形状，切青红辣椒丝备用。
2、用面粉、生粉、泡打粉和蛋清调至糊糊，将平菇裹着糊糊在油锅里炸。
3、炸好的平菇，在锅里加葱姜蒜，青红辣椒丝一起炒，出锅前加适量调味料即可。
图片来源：微体兔
这道椒盐平菇香酥脆嫩，比ròu还好吃，适合下酒，大人孩子都爱吃！
咸ròu平菇豆腐汤：
食材： 豆腐400克 / 平菇300克 / 火腿80克 / 适量葱姜蒜 / 适量调味料
做法：
1、火腿切丁，豆腐切块，平菇洗净备用。
2、将豆腐和火腿丁一起放入锅中加水炖煮，中火煮3分钟后，加入姜丝。
3、加入平菇和一勺食盐，再炖煮3分钟至平菇熟。
4、按照个人kǒu味适当调味，最后撒上葱花即可出锅。
图片来源：一家之煮
平菇的鲜味和火腿的油香强强结合，豆腐嫩滑Qdàn、入kǒu即化，这道色香味俱全的汤品，夏天食欲不振的时候喝正好！
平菇炒ròu丝：
食材： 平菇300克 / zhūròu丝100克 / 适量葱姜蒜 / 适量调味料
做法：
1、加适量姜蒜末、食盐、淀粉、料酒、香油，腌制zhūròu丝。
2、锅内少许油，先将ròu丝炒嫩备用。
3、开始炒平菇，锅内少许油，加泡椒和葱姜蒜bào香，大火炒平菇3分钟。
4、加入ròu丝一起炒，再炒2分钟，适量调味后，撒上葱花即可出锅。
图片来源：味库美食视pín
比椒盐平菇还要好吃的做法，既下饭又营养健康，平菇原来也可以这么好吃！
其他营养丰富的菇类
香菇、金针菇、木耳等等，这些都是常见的食材，今天麦咭为大家推荐一些不怎么常见的菇类，同样好吃又营养。
茶树菇：
茶树菇是一zhǒng高蛋白，低脂肪，无污染，无yào害，集营养、保健、理疗于一身的纯天然食用菌。
不仅味道鲜美，而且能滋阴壮阳、美容保健。
民间称之为“神菇”。
茶树菇还具有清热、平肝、明目、利尿、健脾的功效，是血管病和肥胖病患者最理想是食物。
kǒu 蘑：
kǒu蘑的神奇之处就在于，经过高温后会分泌出十分鲜甜的汁水，外国人偏爱烤kǒu蘑，先品尝汁水，再食用。
kǒu蘑还是良好的补硒食品，喝下kǒu蘑汤数小时后，血液中的硒含量和血红蛋白数量就会增加。
能够调节甲状腺工作，提高免疫力。
kǒu蘑中还含有多zhǒng抗病毒成分，这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果。
鸡 枞：
图片来源：图虫网
这个就厉害了。
鸡枞是云贵两省的珍惜菇类，被奉为菇中珍品，目前还未突破人工养殖，野生鸡枞稀少，所以显得尤为珍贵。
鲜鸡枞清香中透着甘甜，ròu质细嫩，可以煲汤、炒食、制酱，它能健脾护胃，令人食欲大开，是体弱、缺lín和老年人的佳肴。
常吃鸡枞还可以提高免疫力，抵制癌细胞，降低血糖，女xìng多吃，可以养血润燥、美容养颜，让你美美哒！
夏季多吃平菇这zhǒng消炎菜
病痛就会离你远远的
这几个菜谱赶紧收藏起来
做给家人朋友尝尝吧
来源：生活小窍门
编辑：西奥
